Trong guồng quay hối hả của cuộc sống, "self-care" (chăm sóc bản thân) đã trở thành một từ khóa được nhắc đến ở khắp mọi nơi. Người ta thường hình dung về nó qua những hình ảnh về bồn tắm đầy bọt, những buổi mua sắm xa xỉ hay những liệu trình spa đắt đỏ. Nhưng liệu đó có phải là toàn bộ ý nghĩa của self-care? Khi bị thương mại hóa, bản chất thật sự của việc chăm sóc bản thân đôi khi bị hiểu sai, khiến nhiều người cảm thấy đó là một điều xa xỉ hoặc ích kỷ.
Hành trình yêu thương bản thân có vô vàn khía cạnh, từ việc chăm sóc làn da đến việc nuôi dưỡng tâm hồn. Vio - Đặt lịch thông minh tin rằng self-care là một phần thiết yếu của cuộc sống, và chúng tôi ở đây để giúp bạn dễ dàng thực hiện điều đó, dù là đặt một buổi massage thư giãn hay một buổi làm tóc đổi mới bản thân. Bài viết này sẽ cùng bạn định nghĩa lại self-care một cách đúng đắn, để việc chăm sóc không chỉ là hành động, mà là một thái độ sống.
Trước khi hiểu đúng, chúng ta cần nhận diện những lầm tưởng phổ biến đã làm lu mờ đi ý nghĩa thực sự của self-care.
Lầm tưởng 2: Self-care rất tốn kém.
Sự thật: Mặc dù một buổi spa rất tuyệt vời, nhưng những hành động self-care hiệu quả nhất thường hoàn toàn miễn phí: một giấc ngủ ngon, một cuộc đi bộ trong công viên, viết nhật ký, hay trò chuyện sâu sắc với người thân.
Lầm tưởng 3: Self-care chỉ là sự hưởng thụ.
Sự thật: Self-care đôi khi là làm những việc không hề dễ chịu. Nó có thể là việc dũng cảm đặt ra ranh giới với người khác, là kỷ luật để đi ngủ đúng giờ, là nỗ lực dọn dẹp không gian sống, hay là việc đối mặt với những cảm xúc khó khăn.
Vậy, self-care thực sự là gì?
Self-care là bất kỳ hành động có chủ đích nào mà bạn thực hiện để chăm sóc sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của mình.
Hãy chú ý đến hai từ khóa quan trọng: "có chủ đích" và "toàn diện".
Có chủ đích: Self-care không phải là điều ngẫu nhiên xảy ra. Đó là sự lựa chọn có ý thức. Bạn chủ động quyết định dành thời gian và không gian cho sức khỏe của mình, thay vì chờ đến lúc kiệt sức mới phản ứng lại.
Toàn diện: Nó không chỉ dừng lại ở việc đắp mặt nạ, mà là một bức tranh lớn bao gồm nhiều khía cạnh của cuộc sống, từ giấc ngủ, dinh dưỡng cho đến các mối quan hệ và sức khỏe tài chính.
Self-care là một khái niệm đa chiều. Để thực hành đúng cách, bạn có thể bắt đầu từ 8 lĩnh vực cốt lõi sau đây:
Thể chất (Physical): Chăm sóc cho cơ thể bạn.
Gợi ý: Ngủ đủ 7-8 tiếng, ăn một bữa ăn bổ dưỡng, đi bộ 30 phút, tập yoga, uống đủ nước.
Tinh thần (Mental): Nuôi dưỡng trí tuệ và giảm căng thẳng đầu óc.
Gợi ý: Đọc một cuốn sách, nghe podcast, học một kỹ năng mới, giải một câu đố, thực hành "digital detox" (ngắt kết nối với thiết bị điện tử).
Cảm xúc (Emotional): Nhận biết và xử lý cảm xúc một cách lành mạnh.
Gợi ý: Viết nhật ký, cho phép mình được khóc, nói chuyện với một người bạn tin tưởng, học cách nói "không", đặt ra ranh giới.
Xã hội (Social): Xây dựng và duy trì các mối quan hệ tích cực.
Gợi ý: Gọi điện cho một người bạn cũ, lên lịch đi cà phê với người thân, tham gia một câu lạc bộ sở thích.
Tâm linh (Spiritual): Kết nối với những giá trị sâu sắc hơn.
Gợi ý: Dành thời gian hòa mình với thiên nhiên, thiền định, thực hành lòng biết ơn, làm việc tình nguyện.
Môi trường (Environmental): Tạo ra một không gian sống an toàn và hỗ trợ.
Gợi ý: Dọn dẹp phòng ốc, sắp xếp lại bàn làm việc, mở cửa sổ để đón không khí trong lành, mua một chậu cây xanh.
Tài chính (Financial): Quản lý tài chính cá nhân một cách có ý thức.
Gợi ý: Lập kế hoạch chi tiêu, trả một khoản nợ nhỏ, bắt đầu tiết kiệm, tìm hiểu về đầu tư.
Giải trí (Recreational): Dành thời gian cho những hoạt động chỉ đơn thuần là để vui.
Gợi ý: Xem một bộ phim hài, chơi một trò chơi, vẽ, hát, nhảy múa hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cười.
Self-care không cần phải phức tạp. Hãy bắt đầu một cách đơn giản và biến nó thành một thói quen.
Bước 1: Tự vấn.
Hãy tự hỏi mình: "Ngay lúc này, mình thực sự cần điều gì nhất?". Có phải là một giấc ngủ? Một cuộc trò chuyện? Hay một chút không gian yên tĩnh?
Bước 2: Bắt đầu nhỏ.
Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ cùng lúc. Hãy chọn 1-2 hành động nhỏ từ danh sách trên và cam kết thực hiện nó. Ví dụ: "Tuần này, mình sẽ đi ngủ trước 11 giờ đêm".
Bước 3: Lên lịch.
Hãy ghi hoạt động self-care vào lịch của bạn như một cuộc hẹn quan trọng. "15 phút đọc sách" hay "30 phút đi bộ" cũng xứng đáng có một vị trí trong thời gian biểu của bạn.
Self-care không phải là một phần thưởng bạn chỉ nhận được sau khi đã làm việc kiệt sức. Đó là một hoạt động nền tảng, một kỹ năng sống cần được thực hành mỗi ngày. Khi bạn hiểu đúng bản chất của nó, bạn sẽ nhận ra rằng chăm sóc bản thân không phải là sự ích kỷ, mà là hành động mạnh mẽ nhất của sự tự tôn và yêu thương.
Dù bạn chọn thư giãn bằng một buổi gội đầu dưỡng sinh, làm mới mình bằng một kiểu tóc mới, hay đơn giản là tận hưởng một giờ massage, hãy để quá trình đó trở nên dễ dàng và tiện lợi nhất. Vio - Đặt lịch thông minh luôn ở đây để giúp bạn tìm kiếm và đặt lịch tại những không gian chăm sóc yêu thích. Tải Vio và bắt đầu lên lịch cho những buổi "hẹn hò với chính mình" ngay hôm nay!